З приходом осінньої прохолоди та дощів багато людей відчувають втому, занепад сил та зміни у настрої

Коли за вікном по-осінньому прохолодна погода, та ще й накрапає дощик, так важко змусити себе працювати на повну. У такий період важливо правильно відновити енергетичний баланс, а не просто боротись з поганим настроєм. “Розбудити” свій організм та провести осінні місяці у гарній формі допоможуть наші маленькі хитрощі.

Додайте світла

У першу чергу зниження продуктивності відбувається через нестачу сонячного світла. Сірі осінні дні зовсім не надихають на активну працю. Саме тому зараз як ніколи треба впустити в своє життя більше світла. За умови хорошої погоди – прогуляйтесь на вулиці під останніми теплими променями сонця. Або ж можна записатись у солярій – не лише для того, аби зберегти чудову літню засмагу, а й отримати порцію тепла і сонячних променів.

Оточіть себе рослинами

Яскравозелені рослини не лише покращують повітря довкола. Соковита зелень надає особливу свіжість простору. Присутність рослин у кімнаті привнесе спокій і дозволить зосередитись на важливих речах.

Здоровий сон – запорука продуктивності

Вдосталь спати треба не лише восени, але збій біоритмів і погодні сюрпризи вимагають повноцінного відновлення. Лягайте спати та прокидайтесь у один і той самий час та намагайтеся спати близько 8 годин на добу.

Перегляньте харчування

Влітку, коли так багато зелені, овочів та фруктів, так легко пообідати чи повечеряти легкою їжею та залишатись при цьому бадьорив. Восени ж, коли температура на вулиці знижується, та й у помешканні не дуже тепло, варто подбати, аби організм отримував вдосталь поживних речовин. У перехідний сезон додайте до свого раціону більше білка, можна рослинного. А також не зайвим буде перейти на теплу їжу.

Обіймайтеся

Обійми – це один з найприємніших способів підвищити рівень енергії. Влаштуйте романтичні посиденьки з коханою людиною, частіше обіймайте друзів, даруйте свої обійми дітями чи обіймайтеся з домашніми улюбленцями.

І найголовніше – любіть себе. Дозвольте собі незапланований відпочинок, чи побалуйте себе чимось смачненьким, зустріньтеся з друзями, знайдіть нове хобі. Не хвилюйтесь і не картайте себе  – все йде так, як треба

Читайте також: Чому важливо контролювати свій артеріальний тиск