Кожному з нас, звичайно, відміряно свій термін життя за спадковістю генів та станом здоров’я
Але не секрет, що можна життя продовжити, дещо призупинивши старість, або навпаки, прискорити – пасивно чекаючи кінця. Бо багато що залежить від способу життя, який веде людина. Що нам підказують зірки, які вправи продовжують життя, та як підтримують форму актори та знаменитості.
Знаки Зодіаку, що живуть найдовше
Астрологам вдалося з’ясувати зв’язок між приналежністю людини до Знаку Зодіаку і терміном її життя, і визначити Знаки Зодіаку, які живуть довше за інших.
В результаті досліджень з’ясувалося, що довголіття гарантовано людям, народженим під сузір’ям Тельця. А ось найменше, як виявилося, живуть Скорпіони.
Підсумки дослідження розрізняються залежно від статі. Наприклад, серед чоловіків довгожителями є Тельці (81,5 року), на другому місці – Овни (79 років), потім йдуть Близнюки (78 років), Козероги (77,5 року), Діви (76,5 року), Леви (74 роки), Терези (73 роки), Водолії і Риби (71 рік). Менше 70 років відпущено чоловікам, які народилися під Знаками Зодіаку Рак, Стрілець і Скорпіон.
Що стосується жінок, то тут складається трохи інша картина. Як відомо, жінки живуть довше за чоловіків, а якщо ще й Знак Зодіаку сприятливий, то вік може перевалити за сто! Довгожителями серед жінок є Тельці, Близнюки, Діви і Козероги. Представниці цих Знаків Зодіаку, згідно зі статистикою, зазвичай доживають до 90 років і більше. А ось пані інших сузір’їв живуть в середньому 70-80 років. Трохи відводить доля знову ж Скорпіонам – всього 63 роки.
У чому ж тут закономірність? Чому Знак Зодіаку диктує термін життя? І на це запитання знайшли відповідь астрологи. Кожен Знак Зодіаку має свої особливості організму і схильність до тих чи інших захворювань. Знаючи свої слабкі точки, можна значно продовжити собі життя і зберегти здоров’я.
Слабкі місця Знаків:
- Овен – нервові та фізичні навантаження.
- Телець – ожиріння, хвороби статевої системи, печінки і нирок.
- Близнюки – надмірна худорлявість.
- Рак – онкологічні захворювання.
- Лев – очі.
- Діва – захворювання кишківника.
- Терези – треба уникати підвищеної вологості і холоду.
- Скорпіон – погано переносять стреси.
- Стрілець – радикуліт і ревматизм.
- Козеріг – слабкі суглоби.
- Водолій – залежність від алкоголю.
- Риби – небезпечні випадки, пов’язані з водою.
Потрібно зауважити, що вся ця статистика отримана в ході ретельних досліджень фахівців Центру астрології. Експертам довелося проаналізувати життя понад 60 тис. осіб з різних країн світу.
Яка оптимальна кількість фізичних вправ на тиждень
Відомо, що фізична активність приносить користь для здоров’я, а також є одним із головних ключів до довголіття. Основна перевага вправ полягає в тому, що вони зміцнюють серце і допомагають підтримувати здорову вагу. Вчені з’ясували, скільки потрібно займатися спортом на тиждень, щоб прожити довше. Для цього фахівці використовували поняття «метаболічний еквівалент завдання» (MET) – це відношення рівня метаболізму людини під час фізичної активності до рівня його метаболізму у стані спокою.
Фахівці з Великобританії рекомендують для оптимального здоров’я серцево-судинної системи як мінімум 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності на тиждень.
Серед них: швидка ходьба, їзда на велосипеді, танці, водна аеробіка – обирайте, що вам по кишені, чи до душі.
На додаток до перерахованої аеробної активності рекомендується виконувати вправи і високої інтенсивності не менше 75 хвилин на тиждень. Сюди входить: біг підтюпцем, швидке плавання, швидка їзда на велосипеді або їзда з перешкодами, ходьба сходами.
Відзначається, що навіть короткі тренування можуть додати кілька років до життя.
Скажімо, якщо навіть взяти швидку ходьбу, то вона дозволяє підтримувати організм в хорошій формі, коли ми стаємо старше, покращує здоров’я серцево-судинної системи, сприяє зменшенню жирових відкладень і збереженню м’язової маси, а також допомагає підвищити щільність кісток. І ці благотворні ефекти поширюються на людей будь-якого віку.
Як тримають себе в формі «зірки»
Наприклад, 51-річна американська співачка і актриса Дженніфер Лопес проводить багато часу в спортивному залі і може похвалитися бездоганною фізичною формою. Зірка працює з відомими тренерами Трейсі Андерсон і Девідом Кіршем за спеціальною програмою, в якій комбінуються кардіо, біг, танці і силові тренування.
«Я постійно щось змінюю – мені подобається поєднувати кардіо і силові тренування. Для мене важливо постійно міняти свій режим тренувань, щоб моє тіло не розслаблялося», – зізнається Лопес.
А от 55-річна легенда світової індустрії моди Сінді Кроуфорд не приховує, що іноді їй доводиться змушувати себе займатися спортом. Однак додає, що саме завдяки регулярним тренуванням їй вдається підтримувати себе у формі і залишатися активною:
«Я прокидаюся о 6:30 ранку, перевіряю пошту, п’ю зелений чай і вирушаю на тренування. У моїй програмі – 20 хвилин кардіо, 10 хвилин на батуті Bellicon і 10 хвилин бігу по сходах. Я слухаю музику або аудіокниги – це дозволяє мені відволіктися від навантаження. Мені не подобається займатися спортом – хіба це може подобатися? Але мені подобається те, як я почуваюся після», – говорить зірка.
Холлі Беррі – 54-річна кінозірка, яка є однією з найсексуальніших жінок планети, має дисциплінованість і атлетизм, якому можна позаздрити. Беррі поєднує силові тренування з боксом і йогою, а також займається бойовим мистецтвом і освоює спортивні методики, за якими тренуються військові. Раніше Беррі розкрила секрет своєї стрункості і порекомендувала займатися вправами з гирями, медитувати від 10 до 30 хвилин на день, а також займатися йогою до і після силових тренувань.
Українки теж «тримаються за сцену»
Що ж до наших, вітчизняних «зірочок» телеекрану, то вони, треба віддати їм належне, намагаються тримати себе в гарній фізичній формі ще змолоду. І роблять це, скоріше, не так для здоров’я, а щоб якнайдовше протриматись на сцені. Наприклад, Оля Полякова може похвалитися стрункими формами, тому ділиться в соцмережах «фітнес-тренуваннями для королев», закликаючи фоловерів працювати над своїм тілом.
«Найулюбленіша моя вправа – це випади. Я їх роблю по 80 разів. Саме тому у мене попа, як горіх», – стверджує зірка.
Українська телеведуча Маша Єфросиніна регулярно публікує в Instagram фото зі спортзалу, мотивуючи людей займатися спортом. Зірці подобається поєднувати йогу із силовими тренуваннями. Вона також часто ділиться секретами стрункої фігури і публікує відео із вправами, які легко можна виконати вдома. Жінка рекомендує всім своїм фоловерам боротися із лінню і змушувати себе бути фізично активними, щоб залишатися здоровими.
Співачка Настя Каменських теж активно мотивує фанів займатися спортом. Зірка не тільки ділиться секретами своїх тренувань і регулярно нагадує про важливість спорту в житті сучасної людини, але і наочно демонструє, як швидко і ефективно схуднути.
Тіна Кароль також активно мотивує займатися спортом. Підтримувати себе в бездоганній формі їй допомагають заняття пілатесом, стретчингом і йогою. Також Кароль любить тренування зі скакалкою, які чергує з віджиманнями і планкою.
А от українська телеведуча Леся Никитюк, яка в минулому професійно займалася плаванням, є прихильницею силових тренувань та аеробіки. Все це вона показує в Instagram-сторіз і ділиться секретами своїх тренувань. При цьому зірка зізнається, що не обмежує себе в харчуванні, але акцентує увагу на необхідності фізичної активності.
Читайте також: Як музика впливає на людину
