Літо – чудова пора, щоб перейти на здорове харчування, почати вживати більше фруктів, овочів, та зміцнити імунітет перед сезоном застуд

Пропонуємо вашій увазі добірку з 7 продуктів, які варто та потрібно їсти влітку.

Абрикос

Ці яскраві, солодкі сонячні фрукти насичені калієм, фосфором, ліпідами і бета-каротином. Ті, хто їдять абрикоси, очищають свою кров, адже речовини, які містяться всередині цих солодких ласощів, позитивно впливають на судини. Крім того, ці фрукти допомагають очистити організм від шкідливого холестерину, а сушені абрикоси (курага) сприяють поліпшенню самопочуття при поганому кровообігу та при порушеннях серцевого ритму.

Капуста

Капуста містить вітаміни С і Е, які підвищують імунітет. Листя цього овочу містять особливі детоксини, які допомагають виводити з організму шлаки та шкідливі елементи. Крім того, вживання капусти перешкоджає запальним процесам в клітинах і тканинах організму та добре позначається на стані шкіри.  Тож не лінуйтеся, та готуйте собі капустяний салат кілька разів на тиждень.

Шпинат

Улюблена їжа моряка Папая оберігає від пошкодження слизові оболонки та нормалізує вуглеводний обмін. Окрім цього, шпинат допомагає схуднути і відновити працездатність.

Персики

Ще один смачний фрукт з нашого списку, який зміцнить імунітет, покращить стан шкіри та зміцнить волосся і нігті. І це все завдяки тому, що містить в собі велику кількість вітамінів А, С і В, а також такі мінерали, як кальцій, магній, фосфор,натрій, цинк, марганець, фтор, селен тощо.

Помідори

Свіжі помідори позитивно впливають на судини і серце. Також вживання цього овочу є профілактикою ракових пухлин.  Крім того, в помідорах є багато природного колагену, який покращує стан шкіри та надає їй більш молодого вигляду.

Кавун

Ці великі солодкі літні ягоди містять багато води, якої так бракує нашому тілу влітку. Також кавуни багаті на калій, який необхідний для здоров’я серця, та антиоксиданти, важливі для здоров’я шкіри.

Малина

Малина відома своїми протизапальними та знеболювальними властивостями, особливо в період застуд. Однак, окрім цього ця літня ягода здатна підтримати тонус шкіри, омолодити та вирівняти колір шкіри. Також у малині міститься багато міді, яка необхідна для зняття нервової напруги і допомагає в боротьбі з депресією.

Читайте також: Як запоріжцям вберегтися від отруєнь