З приходом весни більшість жінок бажає також щось змінити в собі на краще
Окрім нової зачіски та вбрання варто звернути увагу на підготовку тіла та шкіри обличчя до весняно-літнього сезону
Всю зиму шкіра перебувала в стані стресу через вітер, різкі перепади температури і зневоднення. Тож після найхолоднішої пори року весну вона зустрічає завжди не в кращій формі. Причому незалежно від віку: зима пройшла під знаком дефіциту свіжого повітря, сонця, руху, та й харчуємося ми в цю пору року часто не найоптимальнішим чином.
Ми поговорили з косметологом Тетяною, яка поділилася з нами корисною інформацією, як відновити шкіру, щоб під яскравими сонячними променями вона була свіжою і здоровою.
Косметолог нагадала, що навесні, зазвичай, шкіра більш тонка та чутлива. Тому перш за все дуже важливо дотримуватися балансу води в організмі. Тобто щодня обов’язково слід випивати 1,5-2 літри води для того, щоб було підживлення шкіри зсередини. Другим важливим моментом є те, що за зиму в організмі накопичується велика кількість токсинів, тому дуже важливо проводити детокс-процедури. До того ж навесні шкіра досить суха через зміни температурного режиму, і на її поверхні скупчується величезна кількість рогових клітин. З цього найбільш затребуваною і потрібною процедурою є пілінг, який можна робити як у фахівців, так і вдома.
– Не слід забувати, що взимку ми використовуємо живильні креми, а у весняний період треба переходити на більш легкі текстури, які зволожують шкіру. Якщо у вас шкіра є чутливою до сонячних променів, можна використовувати креми SPF від 15 до 30, які найбільше підходять у весняний період. Не варто забувати і про вітаміни – краще за все вживати вітамінні комплекси. Не секрет, що взимку зазвичай ми харчуємося нездоровою та жирною їжею, яка багата на вуглеводи, а кількість фруктів і овочів зовсім мала. Тому навесні бажано вживати вітаміни для допомоги нашій шкірі. Зараз існує базовий вітамінний комплекс зі спеціально підібраними нормами і дозуванням всіх необхідних вітамінів – їх можна купити в будь-якій аптеці, – нагадала Тетяна.
Косметолог зазначила, що весна – це той період часу, коли дівчата і жінки намагаються бути гарними, використовуючи велику кількість косметики. Помилкою є не те, що жінки роблять макіяж, а те, що зазвичай вони наносять на обличчя щільні тональні креми і пудри. Адже використовуючи щільні текстури косметики, ми ще більше забруднюємо пори, тому виділятися шкірному салу назовні немає можливості. Через це скупчуються ороговілі клітинки і залишки сала безпосередньо в порі, через що і з’являються чорні точки, а шкіра втрачає гладеньку текстуру.
Не варто забувати, що велике значення в догляді за шкірою має домашній догляд. У кабінеті косметолога ми отримуємо більш «агресивний» (або його ще називають «активний») догляд, який буде не таким тривалим – він становить близько 30% від загального догляду, інші 70% – домашній догляд, нагадують косметологи.
Що робити, щоб відновити здоровий вигляд шкіри навесні в домашніх умовах? Ось кілька порад, які вам допоможуть.
- Обов’язково добре висипайтесь. Під час сну відбувається максимальне відновлення клітин шкіри, і весь організм одержує необхідний відпочинок.
- Навесні не варто експериментувати з новими косметичними процедурами і занадто активними засобами догляду – щоб не виникла небезпека роздратування і почервоніння шкіри.
- Виключіть з догляду маски та інші засоби, які стягують шкіру.
- Креми з вітаміном С, фруктові маски, м’який пілінг допоможуть підтримувати здоровий стан шкіри.
- Гарний колір обличчя – це ще й результат збагачення киснем, тож від прогулянок на свіжому повітрі відмовлятися не можна.
- Щоб забезпечити приплив крові, корисно регулярно робити масаж обличчя.
- Якщо від перепаду температур шкіра запалилася, з’явилося лущення, це не можна залишати без уваги. Повернути здоровий вигляд допоможе спеціальний крем або бальзам.
Окрему увагу варто звернути на зміну свого раціону та способу життя. Це допоможе не тільки вашій шкірі, а й тілу в цілому. Весна вже вступила в свої права, попереду всіх чекає тепло і легкий одяг. Але, щоб мати відмінний вигляд у період, коли теплі светри залишаться в шафі, а їх замінять легкі блузи і спідниці, слід зайнятися своїми формами.
Ми поспілкувалися з одним із запорізьких спортивних тренерів Іваном. Він розповів, що основною помилкою є те, що велика кількість людей під час зими тривалий час «запускають» своє тіло. А з приходом тепла намагаються швидко позбавитися непотрібних сантиметрів, водночас завдаючи шкоди своєму організму.
– Не поспішайте з кардинальними змінами. Поступово змінюйте свій раціон – це не завдасть стресу організму, і зайві кілограми не повернуться. Що до фізичної активності – тут так само. Розпочинайте з нескладних вправ, і з кожним днем трохи збільшуйте навантаження. Згодом ви звикнете до здорового стилю життя.
Поради спортивного тренера:
- Збагачуйте свій звичний раціон якомога більшою кількістю вітамінів у вигляді натуральних продуктів: салатів, ягідних і фруктових соків та іншої корисної смакоти. Відмінним джерелом вітамінів і мінералів, доступних цілий рік, є сухофрукти, в першу чергу курага, родзинки, інжир і фініки. Щодня з’їдаючи жменьку цих природних солодощів, можна значно підвищити імунітет і відчувати себе бадьорим, повним сил і енергії.
- Наприкінці кінці зими багато людей раптом починають помічати, що посиденьки в теплих ресторанчиках і кафетеріях за чашкою гарячого какао і шматочком апетитного десерту залишили на талії і стегнах абсолютно непотрібні у весняний і літній періоди запаси. Тому бажано перейти на більш здорове харчування із високим вмістом вітамінів, мінералів і корисних речей, запустивши імунну систему і природні процеси метаболізму.
- Досить важлива частина – фізична активність. Можете займатися вдома або в залі під пильним наглядом інструктора, бігом, кардіонавантаженнями, фітнесом, пілатесом або йогою, головне – виробити графік і займатися не рідше 2-3 разів на тиждень. Це не тільки надає додаткову енергію, але й тримає тіло у тонусі.
Читайте також: Запоріжці мають кілька днів, щоб підготуватися до переходу на літній час
