Об этом “ЗС” спросила у участкового врача студенческой поликлиники Людмилы Смирновой.

– Во-первых, нужно больше пить. Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день, а в жару нужно пить примерно в три раза больше. При этом я говорю не о соках или сладкой газировке – восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды.
Во-вторых, постарайтесь в самое жаркое время – с 12 до 16 – все-таки не выходить на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу.
Как можно чаще принимайте душ. Купание в открытых водоемах тоже неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая по такой жаре становится совсем грязной.
В-третьих, побольше двигайтесь утром и вечером, так как сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда выходите на улицу, старайтесь избегать одежды из синтетических материалов, не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь солнечный удар происходит, в основном, когда нагревается голова.
Как запорожцы спасаются от зноя
Мы попросили жителей города поделиться рецептами спасения от беспощадной жары.
Неля Градова, инженер (43 года):
– Единственный мой помощник в жару как на работе, так и дома – это вентилятор. В холодильнике всегда имеется охлажденная вода. А вообще, в самый жаркий период я стараюсь не выходить на улицу.
Дмитрий Пархоменко, водитель (48 лет):
– Я работаю таксистом, поэтому машина меня спасает от прямых солнечных лучей. Всегда вожу с собой пару бутылок прохладной воды.
Валентина Ткаченко, строитель (53 года):
– Жара этим летом просто невыносимая. Хорошо, что я работаю, в основном, в закрытых помещениях. Это кое-как спасает. Стараюсь много пить прохладной воды.
Валерия Рудонова, предприниматель (38 лет):
– Я очень плохо переношу жару, поэтому в ход идут все возможные и невозможные средства. Дома это, конечно же, кондиционер, на улице – холодная вода и мороженое. Также стараюсь не забывать дома солнцезащитные очки и кепку.
Анастасия Грищенко, студентка (16 лет):
– Этим летом уж слишком жарко. Приходится спасаться поездками на море в выходные. На улице выручает вода со льдом. Но лучше всего в самую жару в доме под кондиционером посмотреть какой-нибудь фильм с друзьями. А вечером уже можно заниматься делами, которые не смог сделать днем из-за жары.
Дмитрий Бауленко, дворник (63 года):
– Вы знаете, для меня это наболевшая тема, я работаю практически всегда на солнце и вот буквально три дня назад получил солнечный удар. У меня резко подскочило давление, потемнело в глазах, спасибо большое людям, которые вовремя помогли. После этого я с большой осторожностью выхожу на улицу, в самый пик жары стараюсь быть в закрытом помещении, тем более сейчас на больничном. Теперь всегда с собой буду носить воду и головной убор – без него теперь никуда.
Фото Владимира ШЕРЕМЕТА