Тяжкі ранкові підйоми, перші холодні дні, а з ними й перші наступи осінньої депресії – як бути
Ані улюблене пальто, яке нарешті дочекалося сезону, ані літри випитої на роботі кави від меланхолічного настрою аж ніяк не рятують. Знайомо? Нам теж. Але ми знайшли кілька способів, як підняти собі настрій у вересневі дні, та вже готові поділитися з вами простими лайфхаками.
Сонячні ванни
У першу чергу, депресія пов’язана зі зменшенням надходження сонячної енергії в організм. Він не отримує достатньої кількості сонця та починає виділяти мелатонін, а саме він основним винуватцем поганого настрою.
Одягайтесь тепліше, купіть собі яскравий шалик та побільше гуляйте на свіжому повітрі, ловлячи останні промені сонця. Впустіть світло й у дім: помийте вікна та змініть щільні темні фіранки на щось більш світле та тонке.
Сон – це важливо
Дайте собі можливість висипатись. Вирахуйте свій оптимальний час для сну, лягайте до настання півночі, тоді підйоми зранку вже не будуть настільки важкими. Підготуйте одяг та необхідні речі звечора, залиште собі ще 15 вільних хвилин, щоб поніжитись у теплій постілі зранку. Тільки дивіться, не засніть!
Їжте природні вітаміни
Перші осінні місяці, мабуть, найщедріші. Пора збирання врожаїв, момент, коли можна вдосталь наїстися свіжих овочів та фруктів, підготувавши організм та наситивши його вітамінами на зимовий час.
Знайдіть своє хобі
Давно мріяли піти на танці, намалювати картину чи зайнятись фотомистецтвом? Осінь – час для реалізації ваших мрій. Улюблена справа не лише допоможе розкрити нові грані ваших талантів, а й надаватиме чимало позитивних емоцій.
Більше подорожуйте
З’явився вільний вікенд? Хапайте своїх друзів або другу половинку, купуйте квитки на потяг та їдьте вивчати нові міста. Фотографуйте цікаві місця. Спілкуйтесь з цікавими людьми. Закохуйтесь у нові краєвиди.
Змінюйте стиль
Набрид старий гардероб? Старі речі можна продати через інтернет, натомість там знайти собі щось нове. Експериментуйте. Додайте в осінь яскравих фарб своїм щоденним виглядом.
Не бійтеся змінити зачіску, навіть якщо новий колір чи довжина волосся виглядатимуть не вдало, в холодну пору року все це можна сховати за допомогою стильної кепки чи яскравої хустинки????
І головне. Частіше посміхайтеся та даруйте оточуючим людям компліменти. Зустріньтеся нарешті зі старими шкільними чи університетськими друзями. З’їздіть у гості до батьків чи бабусі. Полюбіть себе, своїх друзів та роботу. Тоді, неважливо, яка пора року – ви завжди почуватимете себе щасливим.
Читайте також: У Запоріжжі можна насолодитися цвітінням хризантем – фото
