6 ефективних способів зберегти своє здоров’я в холодну пору року
Одягайтеся відповідно до погоди
Завжди переглядайте прогноз погоди й одягайтеся комфортно – вам повинно бути не надто спекотно і не надто холодно. Взуття завжди має бути сухим.
Дотримуйтеся правил гігієни
Частіше мийте антибактеріальним милом руки, особливо після відвідування громадського транспорту. Регулярно прибирайте робоче місце та протирайте стіл, клавіатуру та мишу, а також мобільний телефон. Саме ці предмети є одними з найбільших розсадників бактерій.
Провітрюйте приміщення
І робіть це регулярно. Але тримайте вікно відкритим не більше 15 хвилин.
Перегляньте раціон
Додайте до нього більше вітамінів. Їжте імбир, мед, помаранчеві овочі та морську рибу.
Уникайте місць великого скупчення людей
Наприклад, кінотеатрів, торговельних центрів, громадського транспорту. Або беріть із собою медичну маску.
Використовуйте ефірні масла
Для профілактики застуди можна використовувати масло грейпфрута та лимона. Якщо не маєте аромалампи, робіть гарячі інгаляції (5 крапель масла на півтора літри води).
Читати також: Як пережити перші заморозки
