Когда ребенок подрастает, родители задумываются, чем занять его в свободное время. Зачастую их выбор падает на спортивные секции. И это правильно. Спорт – лучшее решение! Но к этому вопросу надо подходить ответственно.
Вы знаете, что существуют общие противопоказания для всех видов спорта, при которых ребенку нельзя заниматься. К ним относятся искривления позвоночника (лордоз, кифоз, сколиоз), дефекты структуры скелета, а также различные пороки сердца и других внутренних органов и систем.
Здесь все очень и очень индивидуально. Например, сахарный диабет также является противопоказанием, но история спорта знает немало случаев, когда люди добивались успеха на самом высоком уровне несмотря на это эндокринное заболевание.
Подбирая кружок, который предстоит посещать ребенку на протяжении ближайших лет, родители должны ориентироваться не на модные веяния и не на свои предпочтения или свои нереализованные мечты. Главное – это определить, чем больше всего нравится заниматься ребенку.
Когда начинать?
Что касается возраста, с которого можно начинать занятия, то оптимально – 7-10 лет. Хотя в футбольные школы сейчас, например, в тот же ДЮСШ «Металлург», набирают уже с 6 лет, а на гимнастику девочек и вовсе отдают в 4 года. Тенденции спорта на данный момент таковы, что спортсмены раньше начинают карьеру, но и раньше заканчивают. С точки зрения медицины это неправильно: детский скелет еще до конца не сформировался, а ему уже дают повышенные нагрузки. Следствием этого являются травмы и заболевания, например, суставов, которые затем проявляются в достаточно молодом возрасте.
Выбор спортивной секции
Прежде чем вашего малыша примут в спортивную секцию, тренер направит вас в поликлинику для прохождения медицинской диспансеризации. Запись в спортивный кружок выполняется на основании справки о здоровье ребенка. Часто спортивные секции рекомендуют врачи, учителя, знакомые. Никто не спорит, что это полезно и интересно, если они подобраны правильно.
Игровые виды спорта
Командные игры (футбол, баскетбол, волейбол). Помимо общего физического развития и укрепления здоровья, ваш малыш будет получать навыки общения в коллективе. Взаимодействие в игре со своими сверстниками – прекрасный способ развития коммуникационных навыков у ребенка.
Футбол – самая любимая игра мальчиков, посещая такую секцию, ваш ребенок станет более дисциплинированным и ответственным, научится вести здоровый образ жизни.
Гимнастика
Одна из самых популярных секций для детей разных возрастов. Гимнастика укрепляет растущий организм и иммунитет ребенка, нормализует вес, развивает силу, ловкость, пластичность, выносливость, выравнивает осанку и постепенно решает проблему плоскостопия.
Разные направления гимнастики дают возможность выбрать то, что действительно понравится ребенку, а специфика тренировок – перейти через какое-то время в другие секции, где востребована пластика и ловкость.
Восточные единоборства
Каратэ. Часто на каратэ отдают детей в возрасте 5-6 лет. Каратэ для детей – это не только укрепляющие здоровье тренировки, но и навыки самообороны, умение находить решение в стрессовых ситуациях, сильный характер, воля к победе.
На занятиях каратэ вашего ребенка будут воспитывать в духе японских воинов. Его научат не лезть в драку, избегать применения силы в конфликтах, уважать старших, ценить то, что имеет и чтить семью. Вы можете не бояться, что из-за тренировок ребенок станет агрессивнее. Напротив, его научат направлять энергию в нужное русло и управлять эмоциями.
Дзюдо – это не только боевое искусство, но и философия, которая зародилась в Японии. Ему присущи все плюсы каратэ, но для самозащиты оно будет более эффективно.
Ребенок, занимающийся бесконтактным боем на каратэ, боится ударить хулигана, а вот маленький дзюдоист может бросить соперника через бедро, освободиться от захватов и постоять за себя в драке или потасовке. Школьные хулиганы точно его не обидят.
Ушу. Программа занятий начинается с упражнений на ловкость, гибкость, быстроту, выносливость, силу. Позже добавляются специальные упражнения и гимнастические комплексы, в которых соединены удары, прыжки, движения рук и ног. При этом работают все мышцы. Ребенок учится навыкам самообороны, управлению своим телом, концентрации, самодисциплине.
Бокс
Бокс – это не про то, как лучше драться, хотя и в самообороне полученные навыки помогут. На самом деле бокс, как и другие виды спорта, может дать ребенку очень много полезного, правда, при условии, что вы подберете правильного тренера, и ребенку этот вид спорта придется по вкусу.
Занятия боксом приучают детей к дисциплине, воспитывают командный дух, умение стремиться к победе, но и спокойно принимать поражения как часть жизни. В результате занятий боксом, как утверждают опытные тренеры, дети становятся более уверенными в себе, выносливыми, меньше болеют и лучше общаются не только со сверстниками, но и со взрослыми. Вовсе не обязательно, чтобы ребенок становился профессиональным боксером, но физическое развитие ему необходимо.
Вольная борьба
Родители, отдавая ребенка на занятия по вольной борьбе, должны знать, что из всех существующих видов единоборств этот вид борьбы менее травмоопасный.
Удары в борьбе запрещены, а также приемы, которые могут привести к переломам костей.
Борьба является совершенным инструментом для развития силы, координации и скорости в движениях. Занятия борьбой позволяют научиться владеть своим телом и гармонично развить все свои мышцы – этот вид спорта развивает все мышцы сразу. Особенно можно выделить мышцы спины и предплечья. Кроме того, хорошо развивается периферийное зрение.
Готовим детей к секциям
Если вы примерно определились с секцией, куда хотите отдать ребенка, отправляйтесь в разведку местности. Придя в клуб, пообщайтесь с преподавателем, руководителем кружка. Посоветуйтесь с родителями детей, которые там уже занимаются. Если есть возможность, поинтересуйтесь мнением самих детей. Осмотритесь, уютно ли в клубе, есть ли все необходимое для занятий. Обязательно узнайте, что еще вам придется принести для занятий ребенка, какая принята форма одежды и т.д.
Правда, тут есть нюансы – не в каждую секцию берут малышей. Поэтому детей нужно готовить к некоторым секциям загодя. К примеру, оборудовать дома надежный спортивный уголок, где малыш сможет освоить основные спортивные снаряды, забыть о страхах и прочувствовать удовольствие от самих занятий.
2-3 года. В этот период полезно начинать систематические занятия физкультурой. Именно сейчас, когда детки гиперактивны, но быстро устают, тренировки следует проводить ежедневно, но не более 5-10 минут. На каждую тренировку выделяйте по 4-5 простых упражнений (вроде пружинки, прыг-скоков, хлопков и пр.).
4-5 лет. В этом возрасте тип телосложения малыша уже сформирован (как и его характер), а таланты и способности активно просыпаются. Самое время — искать вид спорта, в котором чадо сможет себя обрести, и развивать координацию. Отдать можно в теннис, на гимнастику или акробатику, на фигурное катание или прыжки.
5 лет. Уже можно попробовать себя в балете, в теннисе, в хоккее.
6-7 лет. Возрастной период, в котором весьма успешно развивается гибкость (примерно спустя год подвижность суставов сократится на четверть). Виды спорта на выбор: восточные единоборства, гимнастика, плавание и футбол.
8-11 лет. Самый возраст для развития скорости. Выбирайте велоспорт, фехтование или греблю.
После 11-ти лет. Упор на выносливость, сложные движения. Подойдут игры с мячом (от футбола до волейбола), бокс и стрельба, легкая атлетика. Не забываем о конном спорте — ему все возрасты покорны.
После 12-13 лет. Возраст для развития силы.
Безусловно, гибкость тоже надо поддерживать еще в самом юном возрасте, иначе она «уйдет» вместе с ним. А вот что касается выносливости, то она, в целом, развивается постепенно — от 12 лет и до 25-ти.
Куда и в каком возрасте берут детей?
На фигурное катание и гимнастику — с 5-6 лет.
На ушу и теннис, акробатику и спортивные танцы, на плавание, дартс и шашки с шахматами — с 7-ми лет.
На гольф, баскетбол, горнолыжный спорт и бадминтон — с 8-ми лет.
В конькобежный спорт и легкую атлетику, на игры с мячом, в парусный спорт и биатлон, регби — с 9-ти лет.
На кикбоксинг и велоспорт, бокс и бильярд, гиревой спорт и пулевую стрельбу, на фехтование и скалолазание, дзюдо и пятиборье — с 10-ти лет.
На стендовую стрельбу, а также стрельбу из лука — с 11-ти лет.
Выбор вида спорта по телосложению ребенка
Нельзя не учитывать телосложение ребенка, выбирая для него спортивную секцию.
К примеру, высокий рост очень ценится в баскетболе и совсем
некстати в гимнастике. А при наличии проблем с лишним весом в том же футболе высоких результатов ждать не приходится. А вот в хоккее или дзюдо ребенку будет вполне комфортно.
Чтобы определить тип фигуры, можно воспользоваться схемой Штефко и Островского, используемой в медицинской практике.
Астеноидный тип. Основные признаки: худощавость и длинные тонкие ноги, малая развитость мышц, узкая грудная клетка, нередко — сутулая спина и выступающие лопатки. Многие дети чувствуют себя весьма неуклюже и неуютно, поэтому выбор вида спорта должен учитывать поиск психологически комфортного коллектива и секции. Оптимальные варианты для ребят — это виды спорта, направленные на развитие силы, выносливости и, конечно, скорости. Например, прыжки, гребля, лыжный и велоспорт, метания, гольф и фехтование, спортивное плавание, баскетбол, художественная гимнастика.
Торакальный тип. Основные признаки: средний уровень развития мышечной массы, равная ширина у таза и плеч, довольно широкая грудная клетка. Эти детишки крайне активны, и вид спорт следует выбирать, ориентируясь на развитие выносливости и скорости. Например, гонки, гребля и биатлон, плавание и футбол, водный слалом и капоэйра, акробатика и кайтинг, балет и фигурное катание, прыжки и скоростной спуск на байдарках.
Мышечный тип. Основные признаки: отлично развитая мышечная масса, весьма массивный скелет. Для сильных и выносливых детей рекомендуется выбирать те виды спорта, что направлены на развитие, прежде всего, скорости. Также не будут лишними и силовые виды спорта. На выбор: альпинизм, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, единоборства и фехтование, водное поло и хоккей, теннис, воркаут, капоэйра, футбол.
Дигестивный тип. Основные признаки: малый рост, выраженное «пузико», излишек жировой массы, широкая грудь. Данный тип свойственен детишкам медлительным и малоподвижным. Чтобы не отбить у чада стремление к спорту, присмотритесь к тяжелой атлетике и единоборствам, к атлетической гимнастике, к хоккею и метанию, мотоспорту и стрельбе, воркаут.
И еще…
Волейбол, баскетбол и футбол. Об этих видах спорта лучше забыть при близорукости, астме и плоскостопии. С другой стороны, они станут помощниками при укреплении опорно-двигательного аппарата.
Художественная гимнастика. Поможет для формирования правильной осанки и станет 1-й помощью при плоскостопии.
Если есть проблемы с дыханием, добро пожаловать на ушу.
Плавание — оптимальный вариант, подходящий всем. Преимуществ у этого вида спорта — масса! От формирования правильной осанки до профилактики плоскостопия и укрепления нервной системы.
Хоккей поможет при проблемах дыхательной системы, но запрещен при наличии хронических болезней.
При слабом вестибулярном аппарате — горные лыжи и единоборства. А также фигурное катание и художественная гимнастика.
Укрепить нервную систему поможет детская йога, плавание и верховая езда.
Теннис. Вид спорта, способствующий улучшению мелкой моторики и формированию внимательности. Но запрещенный при близорукости и язвенной болезни.
Верховая езда способствует снижению судорожной готовности и даже уровня сахара у диабетиков, а также нормализации работы ЖКТ.
Легкая атлетика, конькобежный спорт и прыжки в воду способствуют развитию дыхательной системы и укреплению сердца.
Не рекомендовано фигурное катание при болезнях плевры и при высокой степени близорукости.
Прочитали? А теперь определяйтесь! Время ждать не будет!
Какие есть ДЮСШ в Запорожье
О том, какая сейчас ситуация с ДЮСШ в Запорожье, мы попросили прокомментировать директора департамента спорта, семьи и молодежи Запорожского горсовета Павла Бланка:
– На сегодняшний день из городского бюджета финансируется 20 ДЮСШ. Все они имеют разную направленность – там представлены многие виды спорта. Приятно отметить, что в последний год у нас наметилась тенденция увеличения контингента занимающихся детей. Это все благодаря тому, что у нас есть база для занятий спортом. В основном, это конечно, спортзалы общеобразовательных школ и та спортивная база, что есть в нашем городе: бассейны, водноспортивные базы… А самое главное, что хотелось бы отметить, в наших школах все занятия проводятся бесплатно. Любой житель города может привести мальчика или девочку, записать в секцию, которая им по душе, и там из них уже воспитают здоровых, полноценных детей, – отметил Павел Сергеевич.
На сайте управления (sport.zp.ua) вы найдете еще 174 секции-локации в городе
