Как женщине научиться ценить себя? Об этом рассказывает запорожский психолог-психотерапевт, православный психолог Татьяна Жадан. Итак, каковы же наиболее явные признаки заниженного чувства собственного достоинства у женщин и пути повышения своей самоценности?
– Признак 1. Женщина не принимает себя такой, какая есть – стыдится своих недостатков. Ей кажется, что все обращают внимание на ее большой нос или кривые ноги. Или же она может приписывать себе те минусы, которых не имеет, эдакая придирчивость к собственной внешности или поведению. В обществе ей кажется, что все замечают ее стеснительность или специфический смех.
Что делать. Разрешите себе быть несовершенной. Вы – не Афродита из белой пены, не богиня утренней зари. Вы – просто женщина, просто человек. Достоинства и недостатки уравновешены в нас примерно поровну, и погоня за идеалом ведет только к стрессу и портит женскую красоту.
Признак 2. Не умеет принимать окружающих такими, какие они есть. Обычно неприятие других – это работа такого психологического механизма как проекция, когда мы, не любя что-то в себе, переносим эту нелюбовь на окружающих.
Что делать. Начните анализировать, за что вы не любите других людей – каждого отдельного человека, что в нем вызывает у вас наибольшее непринятие. И попробуйте честно признаться себе, есть ли в вашем поведении точно такие же признаки. Если вы очень самолюбивы и вам трудно самокритично анализировать себя, попросите сказать вам правду о вас друга или родственника, которому не важно, кто предстанет в данной ситуации в более выгодном свете – вы или тот, к кому вы испытываете непринятие. Как и себе, дайте другим людям право быть просто людьми – с достоинствами и недостатками, успехами и ошибками, сильными сторонами и слабостями.
Признак 3. Привычная роль «ломовой лошади». Женщина с низкой самоценностью – это «тягач» всей семьи, всего дома и часто трудового коллектива. На таких женщинах откровенно «ездят» все, кому не лень, а все потому, что они не умеют спокойно очертить свои границы и сказать «нет» окружающим. Также слабым местом такой дамы является неумение просить о помощи, базирующееся на убеждении о том, что ее потребности и желания несущественны и их можно отодвигать на второй план по сравнению с потребностями и желаниями других людей.
Что делать. Очень полезно какое-то время поделать такое простое психологическое упражнение: говорить «нет» в те моменты, когда хочется это сказать. Выбрать один день и с утра до ночи на все просьбы, которые вызывают у вас дискомфорт, спокойно отвечать «нет» без дополнительных объяснений. Конечно, тут есть нюансы. Например, начальнику придется ответить «да», а близким, возможно, придется объяснять, чтобы не обидеть их. Однако большая часть нежеланных просьб будет отсечена.
Признак 4. Предательство своего истинного «Я» – отказ от своих потребностей, желаний и целей в угоду другим людям. Поступая так, женщина считает, что делает хорошо другим. Однако в результате получается, что она становится «придатком» своего мужа или нянькой уже выросших детей и имеет пустой внутренний мир. Она как бы живет чужой жизнью и поэтому несчастна. А разве могут близкие быть счастливы возле несчастной женщины?
Что делать. Составьте список того, что вы действительно хотите из 50 пунктов. Именно 50! Это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. И возьмите себе за правило каждый день осуществлять хотя бы одно из своих «хотений». Если эта мечта «крупная», то делайте к ней хотя бы один шаг ежедневно.
Признак 5. Не ценящая себя женщина легко «сходит со своего курса» под чужим влиянием. У нее нет четко сформированного мировоззрения, понятий о том, «что такое хорошо и что такое плохо». Именно поэтому при нарушении ее границ и недостойном обращении с ней она не реагирует, а продолжает отношения с неуважающим ее человеком.
Что делать. Помните о том, что иногда лучше жить в поиске журавля в небе, но с прекрасным настроением, радостью, счастливой надеждой, чем жить, держа в руке синицу и страдая от того, что она «клюет» тебя или подает дурной пример, который, как известно, заразителен. Будьте избирательны к тому, что и кого вы впускаете в свою жизнь, в свой ранимый внутренний мир. Фильтруйте то, что входит в ваше сознание, и не позволяйте негативным тенденциям общества увести вас от счастья и радостной жизни.
Автор: Ирина ГАВРИЛЕНКО
