Пос­ле­ро­до­вая де­прес­сия – ред­кость или до­ста­точ­но час­тое яв­ле­ние? Чем она выз­ва­на, и как с ней спра­вит­ься или из­бе­жать? По­мо­жет ра­зоб­рать­ся пси­хо­лог Юлия Стрель­чен­ко.

– Не­ве­ро­ят­ный подъем, ощу­ще­ние ма­те­рин­ст­ва, счас­тье, без­гра­нич­ная лю­бовь и ра­дость, вот то,  что дол­ж­на ис­пы­ты­вать каж­дая ма­ма пос­ле рож­де­ния сво­е­го ре­бен­ка!
Так счи­та­ют мно­гие, но лю­бые от­но­ше­ния име­ют си­ну­со­и­ду, кри­вую со взле­та­ми и па­де­ни­я­ми. Да­же са­мая “иде­аль­ная” ма­ма мо­жет ис­пы­ты­вать раз­д­ра­же­ние, пло­хое на­стро­е­ние, и ес­ли пос­ле ро­дов вас не за­хва­ти­ла вол­на неж­нос­ти и все­пог­ло­ща­ю­щей люб­ви, не па­ни­куй­те!
Пос­ле ро­дов в ор­га­низ­ме про­ис­хо­дит мно­жес­т­во хи­ми­чес­ких, со­ци­аль­ных и пси­хо­ло­ги­чес­ких из­ме­не­ний. Хи­ми­чес­кие из­ме­не­ния в ор­га­низ­ме выз­ва­ны рез­ким из­ме­не­ни­ем ко­ли­чес­т­ва гор­мо­нов пос­ле ро­дов.
Во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти уро­вень жен­ских гор­мо­нов, эс­т­ро­ге­на и про­гес­те­ро­на, уве­ли­чи­ва­ет­ся в де­сять раз. А сра­зу пос­ле ро­дов этот уро­вень рез­ко сни­жа­ет­ся.
– Ка­кие сим­п­то­мы пос­ле­ро­до­вой де­прес­сии?
– Сим­п­то­мы мо­гут быть раз­лич­ны­ми, но очень час­то это уста­лость, же­ла­ние пла­кать, чув­ст­во бес­по­мощ­нос­ти, нет чув­ст­ва ра­дос­ти от об­ще­ния с ма­лы­шом, бо­язнь сор­вать­ся, из-за че­го ма­ма сле­дит за со­бой, но внут­ри слов­но пру­жи­на на­тя­ги­ва­ет­ся, нет же­ла­ния сле­дить за со­бой, раз­д­ра­жи­тель­ность и пр.
– Нуж­но ли бо­роть­ся с де­прес­си­ей, или она са­ма прой­дет че­рез вре­мя?
– Де­прес­сию луч­ше пре­дот­в­ра­тить, чем по­том из нее вы­хо­дить, и чем доль­ше она длит­ся, тем боль­ше вли­яет на все сто­ро­ны жиз­ни ва­шей се­мьи.
Ре­бе­нок чув­ст­ву­ет все, что свя­зан­о с ма­мой, ва­ши эмо­ции, сос­то­я­ние. Фор­ми­ро­ва­ние ва­ше­го от­но­ше­ния про­ис­хо­дит не толь­ко под вли­я­ни­ем слов и об­ще­ния, а и под вли­я­ни­ем ва­ше­го на­стро­е­ния, об­ра­за мыс­лей, ва­ших пе­ре­жи­ва­ний.
– Ка­кие при­чи­ны мо­гут по­вли­ять на воз­ник­но­ве­ние пос­ле­ро­до­вой де­прес­сии?
– Один из ти­пич­ных при­зна­ков пос­ле­ро­до­вой де­прес­сии – не­же­ла­ние ма­мы об­ра­щать­ся за по­мо­щью; сос­то­я­ние “вы­хо­да нет”, ре­бе­нок это на­всег­да, и вы не смо­же­те боль­ше вер­нуть­ся к преж­ней жиз­ни, сво­им ув­ле­че­ни­ям и ин­те­ре­сам; не­до­сы­па­ние; же­ла­ние быть “су­перма­мой”; по­дав­ле­ние в се­бе обид, раз­д­ра­же­ний.
– Мож­но ли пре­дот­в­ра­тить пос­ле­ро­до­вую де­прес­сию?
– Не­ко­то­рые ро­ди­те­ли ду­ма­ют, что они дол­ж­ны быть чем-то луч­ше, чем прос­то лю­ди. Та­кая по­зи­ция оши­боч­на. Несмот­ря на но­вые ро­ли учи­те­ля и ро­ди­те­ля, вы оста­е­тесь людь­ми, ко­то­рым свой­ст­вен­но оши­бать­ся, сом­не­вать­ся и злить­ся. Не впа­дай­те в пер­фек­ци­о­низм. По­верь­те, иде­аль­но быть не мо­жет. Выг­ла­жен­ные с двух сто­рон пол­зун­ки, иде­аль­но блес­тя­щий пол, ку­хон­ная пли­та, обед из 3-х блюд – вы же не ро­бот!
Ра­дость и спо­кой­ст­вие  – вот что ожи­дают от вас ма­лыш и муж. Быть в хо­ро­шем рас­по­ло­же­нии ду­ха, ве­се­лой, ми­ро­лю­би­вой, спо­кой­ной – вот пер­во­о­че­ред­ная за­да­ча мо­ло­дой ма­мы.
Узна­вай­те друг дру­га. В от­но­ше­ни­ях “ма­ма-ре­бе­нок” нет стан­дар­тов. Очень ва­жен фи­зи­чес­кий кон­такт, как мож­но ча­ще смот­ри­те на кро­ху, го­во­ри­те с ней, бе­ри­те на ру­ки.
Не от­ка­зы­вай­тесь от по­мо­щи окру­жа­ю­щих и как сле­ду­ет от­ды­хай­те. Отды­хай­те во вре­мя кор­м­ле­ния гру­дью.
Пом­ни­те – ге­ни­аль­ны­ми и муд­ры­ми ма­ма­ми не рож­да­ют­ся, ими ста­но­вят­ся. Не но­си­те в се­бе оби­ды, пе­ре­жи­ва­ния, они по­том  вый­дут нер­воз­нос­тью и раз­д­ра­же­ни­ем.
Не уси­ли­вай­те свои стра­хи. Обра­ти­тесь за под­дер­ж­кой. По­го­во­ри­те с пси­хо­ло­гом, иног­да воз­мож­ность выс­ка­зать­ся, по­го­во­рить ме­ня­ет от­но­ше­ние к окру­жа­ю­ще­му.
Сле­ди­те за сво­им внеш­ним ви­дом. Ста­рай­тесь каж­дый день на­но­си­ть лег­кий ма­ки­яж, ко­то­рый по­мо­жет скрыть вре­мен­ные яв­ле­ния гор­мо­наль­но­го ха­рак­те­ра, и обя­за­тель­но по­зво­ляй­те се­бе но­вые по­куп­ки.
Пой­ми­те, что всем жер­т­ву­ю­щая ма­ма и же­на ни­ко­му не нуж­на – ни му­жу, ни ре­бен­ку. И, на­ко­нец, ор­га­ни­зуй­те вре­мя для се­бя! Про­ве­ди­те вре­мя в ван­ной, ча­шеч­ка чая с по­дру­га­ми – “сме­на кар­тин­ки” – это не при­хоть, не жен­ский кап­риз, это не­об­хо­ди­мость! Орга­ни­зуй­те свою не­де­лю с од­ним сво­бод­ным ве­че­ром на 1 час для се­бя, это пре­дот­в­ра­тит де­прес­сию и уста­лость.
Сфор­ми­руй­те оп­ре­де­лен­ный ре­жим вы­пол­не­ния дел. На­при­мер, го­то­вить еду мож­но в на­ча­ле дня, ког­да и вы, и ваш ма­лыш выс­па­лись, пол­ны сил и в хо­ро­шем на­стро­е­нии. Сна­ча­ла про­ве­ди­те утрен­ний ту­а­лет ре­бен­ка, за­тем возь­ми­те его с со­бой, по­ло­жив в спе­ци­аль­ный шез­лонг или кор­зи­ну от ко­ляс­ки. Ему бу­дет ин­те­рес­но сле­дить за тем, как вы под­го­тав­ли­ва­е­те про­дук­ты, и он не бу­дет чув­ст­во­вать се­бя оди­но­ким. Над ним мож­но по­ве­сить иг­руш­ки на спе­ци­аль­ных дер­жа­те­лях, тог­да ма­лыш и вов­се не бу­дет ску­чать, а вы смо­же­те сде­лать все не­об­хо­ди­мое в его при­сут­ст­вии. Сов­ме­щай­те про­гул­ки и по­ход в ма­га­зин. А ког­да ма­лыш спит, вы мо­же­те уде­лить вре­мя сво­е­му хоб­би или по­чи­тать и от­дох­нуть.
Про­во­ди­те боль­ше вре­ме­ни с му­жем, ле­лей­те свои от­но­ше­ния  – на­хо­ди­те вре­мя по­быть на­еди­не.
Пе­ри­од при­вяз­ки к до­му и ма­лы­шу быс­т­ро прой­дет,  и по­том вы с нос­таль­ги­ей бу­де­те вспо­ми­нать вре­мя, ког­да ваша кро­ха пол­нос­тью при­над­ле­жала вам.
Это  все­го лишь эпи­зод в ва­шей жиз­ни, он прой­дет, в па­мя­ти оста­нет­ся боль­ше ра­дост­ных мо­мен­тов, чем груст­ных.
У вас есть са­мое до­ро­гое, род­ное, лю­би­мое и без­за­щит­ное – ваша кро­ха, ко­то­рая де­ла­ет мир го­раз­до бо­лее на­сы­щен­ным и яр­ким. По­ча­ще ду­май­те о се­бе как об ис­к­лю­чи­тель­но счас­т­ли­вой жен­щи­не, и от ва­шей де­прес­сии не оста­нет­ся и сле­да!