Усталость. Возможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин А, В-комплекс, железо, йод, витамин С, витамин D.
Холодные ноги. Если вы смущаетесь, что все время приходится спать в ноcках, то можете попробовать увеличить потребление йода. Ноги могут быть холодными из-за того, что ваша щитовидная железа вырабатывает недостаточно тироксина. Ниацин и витамин Е также помогут улучшить кровообращение.
Угри. Возможный дефицит: водорастворимые формы витамина А, В-комплекс.
Сухость кожи. Масляный витамин Е, кажется, делает чудеса при наружном применении на сухой коже, как и масла, богатые витаминами А и D. Если вы исключили все жиры из своего рациона, то возобновите прием жиров в виде полиненасыщенных масел. Две столовые ложки растительного масла с салатом ежедневно будет вполне достаточно.
Скрежетание зубами. Многие люди не знают, что скрежещут зубами. У детей это бывает чаще, чем у взрослых, и преимущественно во время сна. В этом случае могут помочь витамины группы В.
Противозачаточные таблетки. Если вы принимаете оральные контрацептивы, то вы не только больше других женщин уязвимы по отношению к образованию тромбов, инсультам и сердечным приступам, но также у вас выше вероятность иметь дефицит цинка, фолиевой кислоты, витаминов С, В6 и В12 (что в значительной степени отвечает за нервозность и депрессию у принимающих противозачаточные таблетки).
Проблемы с предстательной железой. Было обнаружено, что хронические простатиты, при которых причиной является воспаление железы, в противоположность инфекции, отвечают на лечение с применением цинка. В нормальном состоянии предстательная железа содержит почти в 10 раз больше цинка, чем какой-либо другой орган. Во многих случаях симптомы простатита полностью исчезали.
Потница. Похоже, как и зуд, потница отвечает на антигистаминные свойства витамина С.
Синяки. Витамины С-комплекса с биофлавоноидами, рутином и гесперидином могут предупредить ломкость капилляров, те черно-синие отметины, которые возникают под кожей на местах разрывов мельчайших кровеносных сосудов.
Ожоги. Самое главное при ожогах – немедленно охладить обожженный участок холодной водой. Обнаружено, что для стимуляции эффективного затягивания раны полезно принимать цинк. Для профилактики инфекций рекомендуется принимать витамины С, витамин Е.
Переломы. Если у вас когда-либо был перелом, вы знаете, как мучительно ждать, пока он срастется. Это состояние можно облегчить, а срастание кости ускорить, если увеличить прием кальция и витамина D.
Проблемы с глазами. Возможный дефицит: витамин А, витамин В2 (рибофлавин).
Шум в ушах. Возможный дефицит: марганец, калий.
Головокружение. Возможный дефицит: марганец.
Понос. Возможный дефицит: витамин К, ниацин, витамин F, В2 (рибофлавин).
Запоры. Возможный дефицит: В-комплекс.
Неприятный запах изо рта. Возможный дефицит: ниацин.
Вагинальный зуд. Возможный дефицит: витамин В2.
Задержка жидкости в организме. Возможный дефицит: витамин В6.
Тремор. Возможный дефицит: магний.
Кровоточащие десны. Самая эффективная витаминотерапия при кровоточащих деснах – это прием витаминов С-комплекса, биофлавоноидов, рутина.
Зуд. В качестве антигистаминного средства помогут витамин С, комплекс В-витаминов, пантотеновая кислота.